動画
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主菜は何？小さなおかずも活用！【もりもりタイム】
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 金曜日は栄養の日！ 「もりもりタイム・主菜は何…
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牛乳とクッキー～たんぱく質を増やして糖質をおさえる【もりもりタイム⑦】運動後…
こんにちは。フレイルトレーナーのモーリンです！運動後のおやつは何？の“もりもりタイム”をお届けいたします。今日は、シン…
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下半身をきたえよう！【12分間プログラム】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、最後の12分間プログラムです。下半身をしっかり…
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さかみち・よりみち倶楽部【サークル紹介】
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、 新しくできたサークルのご紹介。 み…
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牛乳のゼラチン寄せと豆乳～舌の筋トレ【もりもりタイム】運動の後のおやつは何？…
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。金曜日恒例の「もりもりタイム」運動の後のおやつは何…
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もも上げでつけ根をきたえよう！（立位）【貯筋運動】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、貯筋運動で脚の付け根をきたえる運動をお届けい…
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脇腹・腰回り・内もも【めぐりんのストレッチング①】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、相棒めぐりんのストレッチングをお届けいたします…
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ちょっとだけダンス♪①【ともにサイズ】
今日は、ともにサイズを （有酸素運動と脳トレを組み合わせた内容） をお届けいたします。 今までとはちょっと違って、 踊り…
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「人とのつながり」～成澤廣修文京区長（なりちゃん）のメッセージ
今日は、 成澤廣修(なりちゃん)文京区長からの メッセージをお届けいたします。 私たちは、コロナ禍という 何かと不自由な日…
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１～１０～０でパンパンパン 【ともにサイズ】
今日は、ともにサイズ （有酸素運動と脳トレを組み合わせた運動） をお届けいたします。 文京区では、毎年、 「認知症ともに…