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    • 動画運動

    おしりともも前を伸ばそう【めぐりんのストレッチング】

    おはようございます。       フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、私の相棒、フレイルトレーナーめぐりんのス…

  1. 胸をひらこう
    • 動画栄養(食・口腔)運動

    ③胸をひらこう!【食べる力】姿勢を良くするストレッチング

    モーリンです。今日は、姿勢をよくするストレッチングで、前側をぐ~~んと伸ばします。胸を天井の照明にあてるような感じで…

  2. お口のフレイル予防
    • 動画栄養(食・口腔)資料

    呼吸活動を向上!【お口のフレイル予防】

    こんにちは。フレイルトレーナーのモーリンです!今日は、「お口のフレイル予防」をお届けいたします。お口の働きのひとつ“呼…

    • 動画運動

    ウォーミングアップ~計算編【ともにサイズ】

    おはようございます。      フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、有酸素運動と脳トレを一緒に行う「ともにサイ…

    • 動画運動

    ③チャレンジ編【ともにサイズ】

    おはようございます。     フレイルトレーナーのモーリンです。文京区では、「認知症ともに フォローアッププログラム…

    • 動画運動

    ①じゃんけん編【ともにサイズ】

    おはようございます。     フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、ともにサイズをお届けいたします。椅子に座って…

    • 動画運動

    ももの外側をきたえよう!【貯筋運動】

    おはようございます。    フレイルトレーナーのモーリンです。     今日は貯筋運動ももの外側をきたえよう!をお届…

    • 人とのつながり動画

    大塚地域活動センターをご紹介♪【人とのつながり 】

    おはようございます。                   フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、茗荷谷駅前にある…

  3. パクパクたんぱく
    • 動画栄養(食・口腔)資料

    朝昼晩 一日の食事のたんぱく質配分は!?【パクパクたんぱく】

    おはようございます!フレイルトレーナーのモーリンです!今日は、月に1回の“パクパク!たんぱく!”今回も「なるほど~!」と…

  4. もりもりタイム~運動後のおやつ
    • 動画栄養(食・口腔)資料

    ヨーグルトに きな粉はどう!?【もりもりタイム】運動後のおやつは何?

    こんにちは。フレイルトレーナーのモーリンです。運動後のおやつは何?の“もりもりタイム”をお届けいたします。今日は、『き…