動画
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おしりともも前を伸ばそう【めぐりんのストレッチング】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、私の相棒、フレイルトレーナーめぐりんのス…
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③胸をひらこう!【食べる力】姿勢を良くするストレッチング
モーリンです。今日は、姿勢をよくするストレッチングで、前側をぐ~~んと伸ばします。胸を天井の照明にあてるような感じで…
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呼吸活動を向上!【お口のフレイル予防】
こんにちは。フレイルトレーナーのモーリンです!今日は、「お口のフレイル予防」をお届けいたします。お口の働きのひとつ“呼…
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ウォーミングアップ~計算編【ともにサイズ】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、有酸素運動と脳トレを一緒に行う「ともにサイ…
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③チャレンジ編【ともにサイズ】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。文京区では、「認知症ともに フォローアッププログラム…
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①じゃんけん編【ともにサイズ】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、ともにサイズをお届けいたします。椅子に座って…
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ももの外側をきたえよう!【貯筋運動】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。 今日は貯筋運動ももの外側をきたえよう!をお届…
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大塚地域活動センターをご紹介♪【人とのつながり 】
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、茗荷谷駅前にある…
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朝昼晩 一日の食事のたんぱく質配分は!?【パクパクたんぱく】
おはようございます!フレイルトレーナーのモーリンです!今日は、月に1回の“パクパク!たんぱく!”今回も「なるほど~!」と…
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ヨーグルトに きな粉はどう!?【もりもりタイム】運動後のおやつは何?
こんにちは。フレイルトレーナーのモーリンです。運動後のおやつは何?の“もりもりタイム”をお届けいたします。今日は、『き…