＊ファイル名のリンクをクリックすると資料が開きます。
＊「ダウンロード」ボタンをクリックするとご自分の端末に保存できます。
＊スマートホンの場合は、いずれもタップするとPDFが開きますので、端末への保存方法はお使いの機種の操作方法によって異なります。
◆加寿多ねっとレター
①結果にコミット！
効果２倍の筋肉UP術
②痛み＆認知症に効く！
「癒やしホルモン」の驚きパワー
③ようやく呼べた !！レジェンド研究者SPより
衰えると肺炎になりやすくなる意外な筋肉
④＝お口のフレイル予防編＝
「さあ！チャレンジ！」
⑤食べる機能と老化
～よりよく“食べて”よりよく“生きる”①
⑥食べる機能と老化
～よりよく“食べて”よりよく“生きる”②
⑦免疫力アップ＆口臭予防！
唾液パワー全開ＳＰ
⑧マッサージで唾液を出そう！
⑨良い姿勢を身につけよう！①
⑩良い姿勢を身につけよう！②
⑪飲み込む力をつける
かんたんトレーニング！
⑫呼吸活動を高めよう！
⑬食べる喜びを取り戻す！
～謎の 3 分ストレッチ
⑭フレイル予防には「人とのつながり」が重要
◆もりもりタイムレター
①運動後のおやつは何？
理想的な組み合わせをご紹介！
豆乳200cc＋カシュナッツ入り小魚
②運動後のおやつは何？
どら焼き 大きくない!?
③運動後のおやつは何？
たんぱく質も糖質も少なめかな～？
④運動後のおやつは何？
《飲む点滴 》と言われる甘酒をご紹介
⑤運動後のおやつは何？
牛乳に きな粉＆スキムミルク＆はちみつ
⑥運動後のおやつは何？
ヨーグルトにきな粉はどう！？
⑦運動後のおやつは何？
シンプルに牛乳とクッキーを！
⑧運動後のおやつは何？
ヨーグルトにはちみつ♪
⑨運動後のおやつは何？
牛乳とかぼちゃプリン
⑩運動後のおやつは何？
豆乳とようかんひとかけ
⑪運動後のおやつは何？
おせんべいと麦茶
⑫運動後のおやつは何？
おつまみはおやつになる！？
⑬運動後のおやつは何？
豆乳とおいしい豆菓子
⑭運動後のおやつは何？
アイスクリームはどう！？
⑮運動後のおやつは何？
食欲なくて果物だけ！？
⑯運動の後のおやつは何？
牛乳とアーモンドチョコ
⑰運動の後のおやつは何？
煮卵
⑱運動の後のおやつは何？
牛乳・きなこ・スキムミルク＋レモン果汁
⑲運動の後のおやつは何？
ミニからあげ
⑳運動の後のおやつは何？
アボカドはちみつと牛乳
㉑運動の後のおやつは何？
牛乳のゼラチン寄せと豆乳
㉒運動の後のおやつは何？
やきとり
㉓運動の後のおやつは何？
ところてん・ベビーチーズ・きな粉牛乳
㉔運動の後のおやつは何？
かしわ稲荷寿司と牛乳
㉕運動の後のおやつは何？
サラダチキン
㉖運動の後のおやつは何？
牛乳と枝豆
㉗運動の後のおやつは何？
手作りプリン
㉘運動の後のおやつは何？
チーズ入りちくわとお茶
㉙運動の後のおやつは何？
芋ようかんと牛乳
㉚運動の後のおやつは何？
チーズ鱈と牛乳
㉛運動の後のおやつは何？
小豆ういろう・チーズ・きな粉入り牛乳
㉜運動の後のおやつは何？
カステラと豆乳
㉝運動の後のおやつは何？
プロテインバーとコーヒー
◆パクパク！たんぱく！
①「たんぱく質」１日にどのくらい食べればよいの？
②ある日の朝食～たんぱく質不足を補おう！
③不足しがち！？朝食のたんぱく質
④ある日の朝食～たんぱく質不足を補おう２
⑤ある日の朝食～和風の朝食
⑥ある日の朝食～洋風の朝食
⑦ある日の昼食～かけうどん・お茶
⑧ある日の昼食～あんパン・コーヒー
⑨主菜のひとつ「肉」
⑩主菜のひとつ「魚」
⑪主菜の卵・大豆・大豆製品
