10分以上プログラム
たまには、ご無理のない範囲で、ご自分のペースで、１０分以上の長いプログラムにもチャレンジしてみて下さいね。
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下半身をきたえよう！【12分間プログラム】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、最後の12分間プログラムです。下半身をしっかり…
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口とお顔周りもきたえよう！【12分間プログラム】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、お口とお顔を中心にきたえていきましょう！ご自…
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上半身を中心に！ 【１２分間プログラム】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。ゴールデンウィーク特別編として今日からは12分間プル…
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さぁご一緒に！【おうちで２０分プログラム】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日からゴールデンウィーク！ということで、長めの運動…
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４日目～ストレッチング編【一緒に10分フレイル予防】
おはよございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。最後の4日目は、ストレッチング！筋肉をほぐしてゆったり…
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３日目～ともにサイズ編【一緒に10分フレイル予防】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。3日目は、有酸素運動と脳トレを組み合わせた「ともにサ…
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２日目～貯筋運動編【一緒に10分フレイル予防】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。2日目の今日は、筋トレの「貯筋運動」です。みなさんの…
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１日目～お口のフレイル予防編【一緒に10分フレイル予防】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日から4日間10分間プログラムをお届けいたします。1…
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さぁご一緒に！【おうちで２０分プログラム】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、20分プログラムをお届けいたします。ご体調に合わせ…
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１日目～お口のフレイル予防編【一緒に10分フレイル予防】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。明日から、オリンピックですね。いろいろ心配なこともありま…
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