2021年 1月

  1. ストレッチング動画

    【一緒にストレッチング♪】③④おしりの筋肉・脚の付け根・スネ・上半身前側

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  2. ストレッチング①②

    【一緒にストレッチング♪】①②腿の裏・ふくらはぎ・背中・腰

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  3. ストレッチング

    ストレッチング資料①～⑧柔軟になってケガ予防！動きもスムーズに！

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  4. 筋トレ

    加寿多ねっとレターNo.1～結果にコミット！効果２倍の筋肉UP術

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