筋トレ（貯筋運動）
筋肉は何歳になってからでも鍛えられます。
ポイントは、無理せず・楽しく・続けることです。
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貯筋運動・手と指を強く‼️
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は「貯筋運動・筋トレ」で他と指を強くする…
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貯筋運動・背中をきたえよう！
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は「貯筋運動」で背中を強くします！背中…
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もも前と後を「ストレッチング」
おはようございます。フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、ももの前と後ろの ストレッチングをお届けいたします。しな…
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貯筋運動・座ったままでふくらはぎ
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、座ったままで、 「ふくらはぎ」をき…
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貯筋運動・ももうらをきたえよう！
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、貯筋運動（筋トレ）で ももの裏を鍛えていき…
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貯筋運動・すねをきたえよう！
今日は貯筋運動（筋トレ）で 「すね」を鍛えていきます。 「すね」のあとには、 転倒予防にもつながる「足うら」の 強化もご…
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貯筋運動・お腹と口を強くしよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で おなかとお口をきたえていきます！ 良い姿勢をしながら、 動かしてみてくださいね。 お口も大…
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貯筋運動・もものつけ根をきたえよう！
貯筋運動（筋トレ）で、 もものつけねをきたえていきましょう！ この筋肉、特に大切です！ 安定したところに手をそえて、 お…
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貯筋運動・ももの内側を強くしよう！
貯筋運動（筋トレ）で、 ももの内側をきたえていきましょう！ 脚をぴたっとくっつける動きで、 きたえることができるのですが…
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貯筋運動・ももの外側を強くしよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で ももの外側を強くしていきましょう！動画では、手も使っています。 この形だと、胸も鍛えられ…