筋トレ(貯筋運動)

筋肉は何歳になってからでも鍛えられます。
ポイントは、無理せず・楽しく・続けることです。

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    • 運動

    毎月第1・3金曜日はモーリンとフレイル予防体操

    10月6日(金)から、リニューアルした大塚地域活動センターをリアル会場として始まります。体操の後は、楽しくおしゃべりしなが…

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    もも上げで足の付け根をきたえよう!【貯筋運動】

    今日は、貯筋運動(筋トレ)から、 もものつけねをきたえる動きです。 立ったり座ったり、 脚を持ち上げたり、 いろいろな場…

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    ひざ伸ばし【貯筋運動】

    おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 貯筋運動(筋トレ)で、 もも前をしっかりきたえていきましょう…

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    手と指を強くしよう!【貯筋運動】

    以下、7月6日分です。おはようございます。      フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、いつでもどこででもでき…

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    胸とおしりを一緒にきたえよう♪【貯筋運動】

    おはようございます。      フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、上半身と下半身を同時にきたえることができる…

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    ペットボトルのフタはまかせて♪【貯筋運動】

    おはようございます。      フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、指の筋トレをご紹介!この小さな筋肉、力をつ…

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    背中をきたえよう!【貯筋運動】

    おはようございます。      フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、「貯筋運動(筋トレ)」で背中をきたえてみま…

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    スクワット~ストレッチ【貯筋運動】

    おはようございます。     フレイルトレーナーのモーリンです。今日は筋トレの「貯筋運動」から『スクワット』です。と…

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    胸をきたえよう!【貯筋運動】

    おはようございます。       フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、筋トレの「貯筋運動」の中から、‘’胸をきた…

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    2日目~貯筋運動編【一緒に10分フレイル予防】

    おはようございます。      フレイルトレーナーのモーリンです。2日目の今日は、筋トレの「貯筋運動」です。みなさんの…