筋トレ（貯筋運動）
筋肉は何歳になってからでも鍛えられます。
ポイントは、無理せず・楽しく・続けることです。
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貯筋運動・ももうらをきたえよう！
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、貯筋運動（筋トレ）で ももの裏を鍛えていき…
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貯筋運動・すねをきたえよう！
今日は貯筋運動（筋トレ）で 「すね」を鍛えていきます。 「すね」のあとには、 転倒予防にもつながる「足うら」の 強化もご…
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貯筋運動・お腹と口を強くしよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で おなかとお口をきたえていきます！ 良い姿勢をしながら、 動かしてみてくださいね。 お口も大…
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貯筋運動・もものつけ根をきたえよう！
貯筋運動（筋トレ）で、 もものつけねをきたえていきましょう！ この筋肉、特に大切です！ 安定したところに手をそえて、 お…
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貯筋運動・ももの内側を強くしよう！
貯筋運動（筋トレ）で、 ももの内側をきたえていきましょう！ 脚をぴたっとくっつける動きで、 きたえることができるのですが…
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貯筋運動・ももの外側を強くしよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で ももの外側を強くしていきましょう！動画では、手も使っています。 この形だと、胸も鍛えられ…
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貯筋運動・ふくらはぎをきたえよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で ふくらはぎをきたえていきます！ 座ったままできる運動ですので、 テレビを見ながらでもできま…
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貯筋運動「スクワット」
今日は「貯筋運動」の 『スクワット』です。 とても良い運動ですが、 やはり、腰や膝に負担がかかります。 スクワットの前後…
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貯筋運動「ふくらはぎを強く！」
今日は「ふくらはぎ」を きたえましょう！ でも、もし外反母趾で 指先が痛いなどの症状がある方は 不向きの運動です。 その時…
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貯筋運動「おしりをきたえる！」
今日は、貯筋運動で 「強いおしり」を つくっていきましょう！ しっかりお腹に力を入れて （ドローイン） 胸を高くし、良い姿…