筋トレ（貯筋運動）
筋肉は何歳になってからでも鍛えられます。
ポイントは、無理せず・楽しく・続けることです。
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貯筋運動「スクワット」
今日は「貯筋運動」の 『スクワット』です。 とても良い運動ですが、 やはり、腰や膝に負担がかかります。 スクワットの前後…
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貯筋運動「ふくらはぎを強く！」
今日は「ふくらはぎ」を きたえましょう！ でも、もし外反母趾で 指先が痛いなどの症状がある方は 不向きの運動です。 その時…
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貯筋運動「おしりをきたえる！」
今日は、貯筋運動で 「強いおしり」を つくっていきましょう！ しっかりお腹に力を入れて （ドローイン） 胸を高くし、良い姿…
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貯筋運動・もも上げで付けねをきたえよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）から、 もものつけねをきたえる動きです。 立ったり座ったり、 脚を持ち上げたり、 いろいろな場…
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貯筋運動「膝伸ばし」
貯筋運動（筋トレ）で、 もも前をしっかりきたえていきましょう！ 筋トレ前には、 膝痛予防のための 「膝ブランコ体操」も入…
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毎月第１・３金曜日はモーリンとフレイル予防体操
10月6日(金)から、リニューアルした大塚地域活動センターをリアル会場として始まります。体操の後は、楽しくおしゃべりしなが…
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もも上げで足の付け根をきたえよう！【貯筋運動】
今日は、貯筋運動（筋トレ）から、 もものつけねをきたえる動きです。 立ったり座ったり、 脚を持ち上げたり、 いろいろな場…
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ひざ伸ばし【貯筋運動】
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 貯筋運動（筋トレ）で、 もも前をしっかりきたえていきましょう…
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手と指を強くしよう！【貯筋運動】
以下、7月6日分です。おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、いつでもどこででもでき…
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胸とおしりを一緒にきたえよう♪【貯筋運動】
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、上半身と下半身を同時にきたえることができる…