運動
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なわとび飛んでみる？【ともにサイズ】
今日は、ともにサイズです。 椅子に座っているけど、 なわとびしながら数字遊びむずかしそ～、よりも、 笑えそう という気軽…
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「ストレッチング」おしりと前側全体を
今日は椅子に座っていてできる おしりと前側全体の ストレッチングをお届けいたします。 ストレッチングは ・痛い！というち…
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「ストレッチング」腰痛改善！
毎日毎日、暑いですが、 みなさんきっと 工夫してお過ごしのことと思います。 さて、今日はゆったりと 「腰のストレッチング…
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ストレッチング・これで朝からすっきり！
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、私が毎朝、 起き上がる前に行う スト…
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4の倍数「ともにサイズ」
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は「ともにサイズ」！ 有酸素運動と脳ト…
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もも前と後を「ストレッチング」
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日はももの前と後ろの ストレッチング…
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貯筋運動・ももうらをきたえよう！
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、貯筋運動（筋トレ）で ももの裏を鍛えていき…
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貯筋運動・すねをきたえよう！
今日は貯筋運動（筋トレ）で 「すね」を鍛えていきます。 「すね」のあとには、 転倒予防にもつながる「足うら」の 強化もご…
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ともにサイズ1〜10 10〜0
今日は、ともにサイズをお送りいたします。 有酸素運動と脳トレを組み合わせたプログラムです。 ちゃんとできる！を 目標にせ…
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貯筋運動・お腹と口を強くしよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で おなかとお口をきたえていきます！ 良い姿勢をしながら、 動かしてみてくださいね。 お口も大…