運動
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貯筋運動「スクワット」
今日は「貯筋運動」の 『スクワット』です。 とても良い運動ですが、 やはり、腰や膝に負担がかかります。 スクワットの前後…
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貯筋運動「ふくらはぎを強く！」
今日は「ふくらはぎ」を きたえましょう！ でも、もし外反母趾で 指先が痛いなどの症状がある方は 不向きの運動です。 その時…
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貯筋運動「おしりをきたえる！」
今日は、貯筋運動で 「強いおしり」を つくっていきましょう！ しっかりお腹に力を入れて （ドローイン） 胸を高くし、良い姿…
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貯筋運動・もも上げで付けねをきたえよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）から、 もものつけねをきたえる動きです。 立ったり座ったり、 脚を持ち上げたり、 いろいろな場…
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お口の健康・歯磨きの仕方
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。最終水曜日は、お口の健康です！今日は、グーカンに…
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肩周りを動かして呼吸筋をほぐそう！【ストレッチング】
今日は、ストレッチングです！ 肩周りを動かして、 呼吸をする時に使う筋肉を ほぐしていきましょう！ それでは、どうぞ～♡ht…
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ストレッチング・肩まわりをやわらかく！
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、…
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【ストレッチング】 肩と体側をのばそう！
今日はストレッチングで、 「肩回りと体側」を伸ばしましょう！ ゆったりと気持ちで、 うわ～～気持ち良～～いと 感じるとこ…
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【ストレッチング】・肩と首をほぐそう！
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、肩と首をほぐすストレ…
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肩をほぐして、胸を伸ばそう【ストレッチング】
おはようございます。フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、 ストレッチングをお届けいたします。 肩と胸をほぐして…