運動
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ともにサイズ・4拍子♫
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、ともにサイズをお送り…
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ともにサイズ・グーチョキパー
おはようございます。フレイルトレーナーの モーリンです。 有酸素運動と脳トレを組み合わせた運動「ともにサイズ」をお送り…
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ストレッチング・体側まわり
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、ストレッチング♡ 体側まわりを伸ばして、 すっきりして…
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ともにサイズ・ちょっとだけダンス②
今日は「ともにサイズ」をお届けいたします。 この運動は、 脳トレと有酸素運動を組み合わせたもの。 その中でも、ダンス要素…
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ともにサイズ・ちょっとだけダンス①
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、有酸素運動と 脳トレを組み合わせたプログラム、 「とも…
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貯筋運動・座ったままでふくらはぎ
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、座ったままで、 「ふくらはぎ」をき…
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「ストレッチング」胸と背中
今日は、ゆったりストレッチング♡ 胸と背中をゆるめていきましょう！ 私の朝のスタートは、 まずストレッチング。 元気に動い…
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大好き豆菓子「もりもりタイム」運動のあとのおやつは何？
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 金曜日は、 栄養とお口のトレーニングの日…
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なわとび飛んでみる？【ともにサイズ】
今日は、ともにサイズです。 椅子に座っているけど、 なわとびしながら数字遊びむずかしそ～、よりも、 笑えそう という気軽…
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「ストレッチング」おしりと前側全体を
今日は椅子に座っていてできる おしりと前側全体の ストレッチングをお届けいたします。 ストレッチングは ・痛い！というち…