運動
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肩をほぐして、胸を伸ばそう【ストレッチング】
おはようございます。フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、 ストレッチングをお届けいたします。 肩と胸をほぐして…
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１～１０～０でパンパンパン 【ともにサイズ】
今日は、ともにサイズ （有酸素運動と脳トレを組み合わせた運動） をお届けいたします。 文京区では、毎年、 「認知症ともに…
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楽しく脳トレ・今年最後！
今日は、今年最後の配信です。 みなさんと笑いながらできる 「楽しく脳トレ」をお届けいたします。 加寿多ねっとは、おかげさ…
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毎月第１・３金曜日はモーリンとフレイル予防体操
10月6日(金)から、リニューアルした大塚地域活動センターをリアル会場として始まります。体操の後は、楽しくおしゃべりしなが…
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ちょっとだけダンス②【ともにサイズ】
今日は、 「ともにサイズ」をお届けいたします。 「ともにサイズ」とは、 有酸素運動と脳トレを組み合わせた 運動です。 雨や…
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ちょっとだけダンス♪①【ともにサイズ】
今日は、ともにサイズを （有酸素運動と脳トレを組み合わせた内容） をお届けいたします。 今までとはちょっと違って、 踊り…
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もも上げで足の付け根をきたえよう！【貯筋運動】
今日は、貯筋運動（筋トレ）から、 もものつけねをきたえる動きです。 立ったり座ったり、 脚を持ち上げたり、 いろいろな場…
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ひざ伸ばし【貯筋運動】
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 貯筋運動（筋トレ）で、 もも前をしっかりきたえていきましょう…
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めぐりんの「膝のばしとストレッチング」【SFB運動ポスター】
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、 相棒トレーナーのめぐりん登場！ SFB（…
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「う〜、わ〜」と雑巾しぼり【SFB運動ポスター】
今日は、 フレイル予防のために活動している SFB（ストップ！ザ・フレイル文京） が作った『運動ポスター』から “口”と“手”の…