運動
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貯筋運動「おしりをきたえる！」
今日は、貯筋運動で 「強いおしり」を つくっていきましょう！ しっかりお腹に力を入れて （ドローイン） 胸を高くし、良い姿…
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貯筋運動・もも上げで付けねをきたえよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）から、 もものつけねをきたえる動きです。 立ったり座ったり、 脚を持ち上げたり、 いろいろな場…
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お口の健康・歯磨きの仕方
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。最終水曜日は、お口の健康です！今日は、グーカンに…
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肩周りを動かして呼吸筋をほぐそう！【ストレッチング】
今日は、ストレッチングです！ 肩周りを動かして、 呼吸をする時に使う筋肉を ほぐしていきましょう！ それでは、どうぞ～♡ht…
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ストレッチング・肩まわりをやわらかく！
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、…
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【ストレッチング】 肩と体側をのばそう！
今日はストレッチングで、 「肩回りと体側」を伸ばしましょう！ ゆったりと気持ちで、 うわ～～気持ち良～～いと 感じるとこ…
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【ストレッチング】・肩と首をほぐそう！
おはようございます。 フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、肩と首をほぐすストレ…
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肩をほぐして、胸を伸ばそう【ストレッチング】
おはようございます。フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、 ストレッチングをお届けいたします。 肩と胸をほぐして…
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１～１０～０でパンパンパン 【ともにサイズ】
今日は、ともにサイズ （有酸素運動と脳トレを組み合わせた運動） をお届けいたします。 文京区では、毎年、 「認知症ともに…
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楽しく脳トレ・今年最後！
今日は、今年最後の配信です。 みなさんと笑いながらできる 「楽しく脳トレ」をお届けいたします。 加寿多ねっとは、おかげさ…