貯筋運動・もも上げで付けねをきたえよう！

今日は、貯筋運動（筋トレ）から、 もものつけねをきたえる動きです。

立ったり座ったり、 脚を持ち上げたり、 いろいろな場面で大活躍のこの筋肉、 ばっちり強化していきましょう♡ 筋トレの前には、 股関節の動きをスムーズにする 「健康ゆすり」の運動もご紹介！

座っている時に、さっとできる運動です。 では、どうぞ～！

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