運動
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ともにサイズ1〜10 10〜0
今日は、ともにサイズをお送りいたします。 有酸素運動と脳トレを組み合わせたプログラムです。 ちゃんとできる！を 目標にせ…
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貯筋運動・お腹と口を強くしよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で おなかとお口をきたえていきます！ 良い姿勢をしながら、 動かしてみてくださいね。 お口も大…
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貯筋運動・もものつけ根をきたえよう！
貯筋運動（筋トレ）で、 もものつけねをきたえていきましょう！ この筋肉、特に大切です！ 安定したところに手をそえて、 お…
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貯筋運動・ももの内側を強くしよう！
貯筋運動（筋トレ）で、 ももの内側をきたえていきましょう！ 脚をぴたっとくっつける動きで、 きたえることができるのですが…
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ストレッチング首をほぐしてすっきりしましょ！
今日は、ゆったりと「首」を ストレッチングしていきましょう！ 私も首のストレッチングは毎日しております。 動画の内容の全…
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もりもりタイム・乳製品を食べよう！チーズとスキムミルク
金曜日は栄養の日♡ 今日は、乳製品についてです。 みなさん、チーズはお好きですか？ 私は大好きです！ でも、スキムミルクっ…
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貯筋運動・ももの外側を強くしよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で ももの外側を強くしていきましょう！動画では、手も使っています。 この形だと、胸も鍛えられ…
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貯筋運動・ふくらはぎをきたえよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で ふくらはぎをきたえていきます！ 座ったままできる運動ですので、 テレビを見ながらでもできま…
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貯筋運動「スクワット」
今日は「貯筋運動」の 『スクワット』です。 とても良い運動ですが、 やはり、腰や膝に負担がかかります。 スクワットの前後…
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貯筋運動「ふくらはぎを強く！」
今日は「ふくらはぎ」を きたえましょう！ でも、もし外反母趾で 指先が痛いなどの症状がある方は 不向きの運動です。 その時…