加寿多(かすた)ねっとつながるオンライン

今日は、貯筋運動（筋トレ）で

ふくらはぎをきたえていきます！

座ったままできる運動ですので、

テレビを見ながらでもできます♡

余裕のある時は、

大きな口、大きな声で歌いながら

動かしてみてくださいね。

ストレッチングは、

すねや足首が伸びる形をご紹介。

あんまりやらない動きなので、

痛みが出ない程度にお試しくださいね。

それでは、どうぞ～！