加寿多(かすた)ねっとつながるオンライン

おはようございます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フレイルトレーナーの モーリンです。

今日は、相棒めぐりんと、 SFB「ストップ！ザ・フレイル文京」という フレイル予防のチームでつくっている 運動ポスターから、 スクワットとストレッチングを お送りいたします。

身体があたたまっている時の方が 良い運動ですので、 じっとしていた方は、 その場で足踏みをしたり、 もも上げをしたり、 少し動いてから挑戦してみてくださいね。

また、 椅子に座って膝伸ばしをしている 私の動きを1度やってから、 めぐりんのスクワットをするのも いいですね～！ 寒い時期は、ケガをしないように 気を付けながら動いてみてください。では、どうぞ～！