加寿多(かすた)ねっとつながるオンライン

今日は「貯筋運動」の 『スクワット』です。 とても良い運動ですが、 やはり、腰や膝に負担がかかります。 スクワットの前後には、 お楽しみの準備運動などもあります。 この準備運動やストレッチングだけをやってみるも良いです♡ 動画の最後には、 膝の痛みがある方のための、 筋トレもご紹介！ 痛みをがまんして、 スクワットを続けずに、 「膝伸ばし」をお試しくださいね。 ご無理なさらず、 長く続けられる運動で いつもよりちょっと頑張る！を 目安に動いてくださいませ。