貯筋運動

  1. ③チャレンジ編【ともにサイズ】

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  2. スクワット～ストレッチ【貯筋運動】

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  3. 転ばぬ先のつえ！？バランス力をつけよう！①

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  4. 胸をきたえよう！【貯筋運動】

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  5. 脇腹・腰回り・内もも【めぐりんのストレッチング①】

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  6. ４日目～ストレッチング編【一緒に10分フレイル予防】

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  7. ３日目～ともにサイズ編【一緒に10分フレイル予防】

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  8. ２日目～貯筋運動編【一緒に10分フレイル予防】

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  9. １日目～お口のフレイル予防編【一緒に10分フレイル予防】

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  10. ひざのばしで前ももを強くしよう！

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