加寿多(かすた)ねっとつながるオンライン

おはようございます。　　　　
フレイルトレーナーの
モーリンです。

今日は、
ふくらはぎを
きたえましょう！

でも、
もし外反母趾で
指先が痛いなどの
症状がある方は
不向きの
運動です。

その時は、
椅子に深く座り、
両脚を
ピンと伸ばして
足首を動かします。
できる限り
大きく
つま先を
ねせたり
ひっぱたり、
こんな動きが
背伸びの
代用になります。

どちらの
運動でも
かまいません。

一緒に
歌いながら
やってみましょう