背伸びでふくらはぎを強くしよう!【貯筋運動】

おはようございます。    
フレイルトレーナーの
モーリンです。

今日は、
ふくらはぎを
きたえましょう!

でも、
もし外反母趾で
指先が痛いなどの
症状がある方は
不向きの
運動です。

その時は、
椅子に深く座り、
両脚を
ピンと伸ばして
足首を動かします。
できる限り
大きく
つま先を
ねせたり
ひっぱたり、
こんな動きが
背伸びの
代用になります。

どちらの
運動でも
かまいません。

一緒に
歌いながら
やってみましょう

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