資料
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朝昼晩 一日の食事のたんぱく質配分は!?【パクパクたんぱく】
おはようございます！フレイルトレーナーのモーリンです！今日は、月に1回の“パクパク！たんぱく！”今回も「なるほど～！」と…
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呼吸活動を向上！【お口のフレイル予防】
こんにちは。フレイルトレーナーのモーリンです！今日は、「お口のフレイル予防」をお届けいたします。お口の働きのひとつ“呼…
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牛乳とクッキー～たんぱく質を増やして糖質をおさえる【もりもりタイム⑦】運動後…
こんにちは。フレイルトレーナーのモーリンです！運動後のおやつは何？の“もりもりタイム”をお届けいたします。今日は、シン…
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ヨーグルトに きな粉はどう！？【もりもりタイム】運動後のおやつは何？
こんにちは。フレイルトレーナーのモーリンです。運動後のおやつは何？の“もりもりタイム”をお届けいたします。今日は、『き…
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おでこを押さえてゴックン向上！【お口のフレイル予防】
フレイルトレーナーのモーリンです！今日は【お口のフレイル予防】です。ごっくんと飲み込む力をつけることができます。以前…
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牛乳にいろいろ入れてみたら！？【もりもりタイム】運動後のおやつは何？
フレイルトレーナーのモーリンです。“もりもりタイム”運動の後のおやつは何？をお届けいたします。今日は、牛乳にいろいろ入…
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パタカラ＆ドローイン【貯筋運動】お腹と口をきたえよう！
文京区フレイルトレーナーのモーリンです。今日は、おなかとお口の貯筋運動です。レターNo9でお知らせした「ドローイン」をし…
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めぐりんの壁立ちチェック【姿勢をよくする】
モーリンです。さ～て、今日は、私の大切な相棒の登場です!!!!文京区フレイルトレーナーのめぐりん♡姿勢をよくするための壁立…
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わ～～～でごっくん向上【お口のフレイル予防】
モーリンです。さて、来週からスタートする“もりもりタイム”のご紹介をいたします。『楽しい時間をすごすために、筋肉をつけ…
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ベロまわし15秒チャレンジ【お口のフレイル予防】マッサージで唾液を出そう！
モーリンです。今日は、マッサージで唾液が出るようにしてみましょう！そして、プラス ベロ回し15秒チャレンジ！お口のケア…