有酸素運動

  1. ともにサイズ・グーチョキパー

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  2. ともにサイズ・ちょっとだけダンス②

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  3. ともにサイズ1〜10 10〜0

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  4. １～１０～０でパンパンパン　【ともにサイズ】

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  5. おしり歩きで歌おう♪【ともにサイズ】

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  6. さぁご一緒に！【おうちで２０分プログラム】

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  7. ③チャレンジ編【ともにサイズ】

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  8. 胸をきたえよう！【貯筋運動】

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  9. ３日目～ともにサイズ編【一緒に10分フレイル予防】

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  10. ウォーミングアップ～計算編【ともにサイズ】

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