加寿多(かすた)ねっとつながるオンライン

おはようございます。　　　　　
フレイルトレーナーの
モーリンです。

今日は
筋トレの
「貯筋運動」から
『スクワット』です。

とても
良い運動ですが、
やはり、
腰や膝に
負担が
かかりやすいです。

もし、
どこかに
痛みを
感じたら
別な運動に
いたしましょうね。
（動画中にご紹介）

ご無理なさらず
長く
続けられる
運動で
いつもより
ちょっと頑張る！を
目安に
動いて
くださいませ。