動画
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もも前と後を「ストレッチング」
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日はももの前と後ろの ストレッチング…
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ヨーグルトにきなこ「もりもりタイム」運動のあとのおやつは何？
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 金曜日は「栄養」の日。 も…
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貯筋運動・ももうらをきたえよう！
おはようございます。 フレイルトレーナーの モーリンです。 今日は、貯筋運動（筋トレ）で ももの裏を鍛えていき…
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貯筋運動・すねをきたえよう！
今日は貯筋運動（筋トレ）で 「すね」を鍛えていきます。 「すね」のあとには、 転倒予防にもつながる「足うら」の 強化もご…
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ともにサイズ1〜10 10〜0
今日は、ともにサイズをお送りいたします。 有酸素運動と脳トレを組み合わせたプログラムです。 ちゃんとできる！を 目標にせ…
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牛乳にいろいろ入れてみた【もりもりタイム】運動の後のおやつは何？
今日は、 「もりもりタイム運動の後のおやつは何？」をお送りいたします。 フレイル予防のカギは「筋肉」維持！ 動いたら上手…
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貯筋運動・お腹と口を強くしよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で おなかとお口をきたえていきます！ 良い姿勢をしながら、 動かしてみてくださいね。 お口も大…
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貯筋運動・もものつけ根をきたえよう！
貯筋運動（筋トレ）で、 もものつけねをきたえていきましょう！ この筋肉、特に大切です！ 安定したところに手をそえて、 お…
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甘酒とクリームチーズ【もりもりタイム】運動の後のおやつは何？
今日は、 運動の後のおやつは何？ 「もりもりタイム」を お届けいたします。 筋肉を維持するために、 動いたらたんぱく質を食…
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貯筋運動・ももの内側を強くしよう！
貯筋運動（筋トレ）で、 ももの内側をきたえていきましょう！ 脚をぴたっとくっつける動きで、 きたえることができるのですが…