動画
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ストレッチング首をほぐしてすっきりしましょ！
今日は、ゆったりと「首」を ストレッチングしていきましょう！ 私も首のストレッチングは毎日しております。 動画の内容の全…
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貯筋運動・ももの外側を強くしよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で ももの外側を強くしていきましょう！動画では、手も使っています。 この形だと、胸も鍛えられ…
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貯筋運動・ふくらはぎをきたえよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）で ふくらはぎをきたえていきます！ 座ったままできる運動ですので、 テレビを見ながらでもできま…
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貯筋運動「スクワット」
今日は「貯筋運動」の 『スクワット』です。 とても良い運動ですが、 やはり、腰や膝に負担がかかります。 スクワットの前後…
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貯筋運動「ふくらはぎを強く！」
今日は「ふくらはぎ」を きたえましょう！ でも、もし外反母趾で 指先が痛いなどの症状がある方は 不向きの運動です。 その時…
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貯筋運動「おしりをきたえる！」
今日は、貯筋運動で 「強いおしり」を つくっていきましょう！ しっかりお腹に力を入れて （ドローイン） 胸を高くし、良い姿…
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もりもりタイム・乳製品を食べよう！ヨーグルトに何入れる？
今日は、栄養の日！ 「もりもりタイム・乳製品を食べよう！ ヨーグルトに何入れる？」 をお送りいたします。 私は、フルーツ…
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貯筋運動・もも上げで付けねをきたえよう！
今日は、貯筋運動（筋トレ）から、 もものつけねをきたえる動きです。 立ったり座ったり、 脚を持ち上げたり、 いろいろな場…
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貯筋運動「膝伸ばし」
貯筋運動（筋トレ）で、 もも前をしっかりきたえていきましょう！ 筋トレ前には、 膝痛予防のための 「膝ブランコ体操」も入…
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もりもりタイム「乳製品を食べよう！」 “牛乳っていろいろあるよね？”
金曜日は「栄養」の日。 もりもりタイム「乳製品を食べよう！」 “牛乳っていろいろあるよね？”を お送りいたします。 乳製品…